الفواكه الممنوعة على المرضعة والفواكه المفيدة

يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعه الأم المرضعة بصورة مباشرة على الطفل الرضيع، لذلك ينصح الأطباء المختصين بحصول المرضعة على جميع العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للأم والطفل، والامتناع عن تناول الأطعمة التي تؤثر بالسلب على الطفل، ويمكن التعرف على أنواع الفواكه الممنوعة من خلال موقع موسوعة.

الفواكه الممنوعة على المرضعة

على الرغم من فوائد الفواكه المتعددة وقيمتها الغذائية العالية وإمداد الجسم بالعديد من المواد الغذائية المهمة، إلا أن بعض الفواكه قد تؤثر تأثير سلبي على الطفل الرضيع، ومن الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة:

الليمون

• الليمون من الفواكه الحمضية التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
• يؤثر الليمون تأثير سلبي على الجهاز الهضمي الخاص بالطفل الرضيع الذي لم يكتمل بعد.
• وذلك لأنه صعب في الهضم ويؤدي إلى الإصابة بالغازات والمغص الشديد، كما أنه يعمل على تهيج الجهاز الهضمي.

البرتقال

• يجب الامتناع عن تناول البرتقال في فترة الرضاعة وذلك لأنه من الفواكه الحمضية التي قد تسبب إصابة الطفل بالحساسية.
• وذلك لاحتواء البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، والتي قد تؤدي إلى تفاعلات جلدية وظهور أعراض الحساسية مثل:
  • الطفح الجلدي.
  • التهيج واحمرار الجلد.
• يمكن للطفل الرضيع أن يبدأ في تناول البرتقال بعد أن يتم الستة أشهر.

الفراولة

• يحذر الأطباء من تناول الفراولة في فترة الرضاعة لاحتواءها على نسبة عالية من السكر، ولا يستطيع جسم الطفل امتصاصها أو هضمها بالسهولة.
• وبالتالي يصاب الطفل بمشاكل صحية في الجهاز الهضمي، وقد تؤدي إلى التهابات جلدية.
• حيث يفتقر الجهاز الهضمي الخاص بالطفل الرضيع إلى الإنزيمات الحيوية التي تعمل على هضم الفراولة.

الكيوي

• الكيوي من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وبالتالي قد تؤدي إلى إصابة الطفل بالحساسية.
• يحذر الأطباء من تناول جرعات متزايدة من الكيوي، ولكن يمكن تناول قطعة واحدة فقط.

الجريب فروت

• يصعب على الطفل الرضيع هضم الجريب فروت قبل إتمام ثمانية عشر شهرًا.
• قد يؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي، كما أنه قد يؤدي إلى حدوث تلف في المرئ.

الكرز

• يؤدي الكرز إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية في المعدة والجهاز الهضمي للطفل الرضيع.
• ويعود ذلك إلى عدم اكتمال نمو الجهاز الهضمي بعد، وبالتالي فهو ليس على استعداد لامتصاص الفاكهة وهضمها.

البرقوق

• من الفواكه اللينة التي يصعب هضمها من قبل الطفل الرضيع، وقد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإسهال الشديد.
• يؤدي البرقوق إلى سحب المعادن والعناصر الغذائية من نظام الطفل، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف.
• يمكن للطفل بعد إتمام ستة أشهر أن يتناول البرقوق كعلاج للإمساك.

الكمثرى

• لا يستطيع الجهاز الهضمي الخاص بجسم الطفل الرضيع هضم الكمثرى أو الاستفادة من فوائدها.
• وقد يؤدي تناول الأم المرضعة الكمثرى إلى إصابة الطفل بالإسهال والغازات.
• يمكن للطفل تناول الكمثرى بعد الوصول إلى عمر السنة، وهي علاج مناسب للإمساك.

الكرز الحامض

• يؤدي تناول الكرز الحامض إلى الإصابة العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات.
• وعلى الرغم من انخفاض معدل السكر في الكرز الحامض عن معدل السكر في الكرز العادي، إلا أن الجهاز الهضمي للطفل لا يقدر على استيعابه قبل إتمام عمر السنة.

الأناناس

• الأناناس من الفواكه الحمضية التي لا ينصح الأم بتناولها في فترة الرضاعة، أو قبل أن يتم الطفل ستة أشهر.
• وذلك لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأعراض الجانبية مثل صعوبة الهضم لارتفاع نسبة السكر فيه.

الفواكه المفيدة للمرضعة

لم يمنع الأطباء المختصين الأم المرضعة من تناول جميع أنواع الفاكهة، فهناك بعض الأنواع المفيدة التي يجب تناولها في فترة الرضاعة منها:

البابايا الخضراء

• من الفواكه التي ينصح بتناولها لتحسين إمدادات الحليب، فهي تحتوي على مواد تعمل على تعزيز إنتاج حليب الثدي.
• يساعد تناول البابايا الخضراء على الحفاظ على رطوبة الجسم وهو من الأمور الضرورية أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
• بالإضافة إلى إمداد الجسم بالكمية الكافية من فيتامين سي غير الحمضي، والذي يعمل على منع الإصابة بالإمساك وتعزيز الهضم الصحي.

الموز

• يعتبر الموز ملين طبيعي، ويساعد على التحسين من الجهاز الهضمي ومن عملية الهضم.
• يعتبر مصدر مهم للألياف والبوتاسيوم، كما أن له دور مهم وفعال في الحفاظ على توازن السوائل.

الأفوكادو

• يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيم، ويعود بالعديد من الفوائد الصحية على الأم والطفل.
• يعمل الأفوكادو على تنمية بصر الطفل، والتحسين من بصيلات الشعر وتقويتها، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب والهضم.

الشمام

• من الفواكه الغنية بفيتامين ك، وفيتامين ب، والألياف والبوتاسيوم والمغنسيوم، والنياسين والثيامين والفولات.
• يحتوي الشمام على كمية كبيرة من الماء وبالتالي يساعد في الحصول على الرطوبة اللازمة خلال فترة الرضاعة.
• يساعد الشمام على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

السابوتا

• من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، وبالتالي تعمل على تعويض كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الرضاعة الطبيعية.
• تقوم السابوتا بإمداد الجسم بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا.

التين

• التين من الفواكه الغنية بالمعادن مثل المنجنيز والمغنيسيون والكالسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم.
• كما أنه من المصادر المهمة للألياف، وفيتامين ك وفيتامين ب6.

كيف يمكن معرفة أن النظام الغذائي يؤثر على الطفل؟

قد تؤثر بعض الأطعمة التي تتناولها الأم المرضعة على حالة الطفل الصحية تأثيرًا سلبيًا، لذلك يجب البحث عن المخاطر والأعراض الجانبية لكل الأطعمة قبل تناولها,

• وعند ملاحظة ظهور أي أعراض جانبية على الطفل مثل الغازات أو ألم في البطن، أو عدم القدرة على النوم يجب استشارة الطبيب المختص للتأكد من صحة الطفل.
• ينصح الأطباء المختصين بعدم إطعام الأطفال الرضع بعض أنواع الطعام والفواكه وذلك لأنها قد تعود بأثار سلبية على الجهاز الضهمي.
• تختلف الأعراض الجانبية الخاصة ببعض الأطعمة والفواكه من طفل إلى أخر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة مثل:
  • الإكزيما.
  • البراز الدموي.
  • التقيؤ، الإسهال.
  • القشعريرة.
  • الإمساك، والصفير.
  • الاحتقان.
  • القلق، والغازات المفرطة.

ماذا يجب أن يتضمن النظام الغذائي للمرضعة؟

يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة على كافة الاحتياجات الغذائية للطفل بالإضافة إلى الاحتياجات الخاصة بالأم، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد على التعافي بعد الولادة وزيادة مستوى الطاقة والشعور بالتحسين ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة الرضاعة:

• الفواكه والخضروات مثل:
  • التوت، والطماطم، والملفوف.
  • الكرنب الأجعد، والثوم.
  • البروكلي.
• المكسرات والبذور مثل:
  • اللوز، والجوز.
  • بذور الشيا.
  • بذور القنب.
  • بذور الكتان.
• اللحوم مثل:
  • لحم البقر، والضأن، ولحوم الأعضاء مثل الكبد.
• الأطعمة الأخرى مثل: البيض، والشوفان، والبطاطا، والكينوا، والحنطة السوداء، والشوكولاتة الداكنة.

نصائح هامة للأم المرضعة

هناك بعض النصائح التي وضعها الأطباء المختصين للأم خلال فترة الرضاعة يجب أخذهم في الاعتبار للحفاظ على صحة الجسم وصحة الطفل ومن تلك النصائح:

• على الأم التخلي تمامًا عن التدخين وتعاطي الكحوليات خلال فترة الرضاعة.
• هناك بعض الأدوية التي لا يفضل تناولها أثناء الرضاعة مثل المهدئات ومسكنات الألم مثل الأسبرين والآيبوبروفين.
• الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحساسية مثل: حليب الأبقار، وأطعمة الصويا والقمح والذرة والشوفان، والكسرات والفول السوداني.
• المتابعة المتكررة مع الطبيب المختص للاطمئنان على صحة الأم، وعلى الحالة الصحية للطفل.