علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالاعشاب
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالاعشاب، يفضل الكثير من الأشخاص العلاج بالأعشاب لأن الطب البديل فعال وآمن على عكس المركبات الكيميائية التي قد تسبب ضرر على أعضاء الجسم على المدى البعيد، ومن السهل علاج النوم والتعب من خلال بعض المشروبات الصحية وسوف نوضحها عبر موقع موسوعة.
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالاعشاب
هناك أسباب عدة للإصابة بالخمول والتعب الشديد، إذ يعتبر نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وكذلك الحديد من العناصر التي بسبب فقدانها يشعر الشخص بعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية ليسيطر عليه حالة من الإرهاق والاحتياج للنوم.
- النعناع: يندرج النعناع ضمن الأعشاب التي تقلل التوتر وتهدأ الأعصاب، كما أنه يجعل الشخص في حالة نشاط وحركة، بل ويزيد التركيز.
- عشبة الغوارانا: تعرف العشبة باسم البولينا الكأسية وأشارت الدراسات الطبية إلى أنها تقوي الجسم وتزيد من حالة نشاطه، وذلك لأن يوجد بها نسبة من الكافيين.
- الروزماري: من ضمن الأعشاب التي تعمل على تقليل الرغبة في النوم هي الروزماري، وعلى هذا يفضل تناوله في الوجبات اليومية للاستفادة من عناصره.
- عشبة الجينسنغ: تعتبر عشبة الجنسنغ من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تقلل التعب والخمول من الجسم، لكن يجب في حالة الإصابة بأعراض جانبية بسبب العشبة أن يتم وقف تناولها على الفور.
- الميريمية: قد لا يعلم الكثيرين إن عشبة الميريمة من الأعشاب التي تقوي الذاكرة وتنشط الجسم، إذ أنها تساعد في تفتيت مادة الاستيل كولين وبالتالي تتحسن حالة الجسم.
- عشبة الروديولا الوردية: تساعد تلك العشبة في تحسين الحالة الصحية للجسم وتزيد من النشاط والطاقة، لذا ينصح بتناولها.
- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب المنشطة للجسم والتي تحسن الحالة المزاجية، حيث يوجد به نسبة من الكافيين كما أنه يقلل التوتر، وعلى هذا يمكن تناول كوب أو كوبين في اليوم، إذ أنه يعمل على حرق الدهون بشكل تدريجي.
فيتامينات لعلاج الخمول
هناك بعض الفيتامينات التي تعالج الخمول، ويجب أخذها بناء على وصف طبي وذلك منعاً من التعرض لأي مضاعفات.
- فيتامين د: إن نقص فيتامين د يسبب خمول الجسم ويجعل الشخص غير قادر على إتمام مهامه اليومية ويسبب تقلبات مزاجية، لهذا يجب القيام بفحص طبي للتعرف على نسبة الفيتامين بالجسم.
- الحديد: يجعل نقص الحديد الجسم في حالة إجهاد مستمر، وعلى هذا يجب تناول أكلات تعزز من نسبته في الجسم مثل تناول اللحوم.
- مساعد الإنزيم: يعتبر ذلك النوع من الفيتامينات مضاد للأكسدة التي تعزز من قوة الجهاز المناعة، ويمكن الحصول على الفيتامين من خلال تناول الحبوب الكاملة والأسماك.
- فيتامين ب: ذكر الأطباء إن فيتامين ب يقوي الجسم ويقلل من الخمول، كما أنه يزيد من طاقة الجسم، وعلى هذا ينصح لكبار السن بتناول الأكلات التي بها فيتامين ب.
مشروبات لعلاج الخمول
- المياه: يسبب نقص المياه في شعور الشخص بالتعب والكسل بشكل كبير، وبالتالي يجب تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، حيث يحتاج الجسم حوالي 8 أكواب في اليوم.
- الزنجبيل والليمون: يساعد مشروب الزنجبيل والليمون في تنشيط الجسم ويرفع من حالة النشاط والطاقة بداخل الجسم، وعلى هذا يفضل وضع كمية من العسل وإضافة العناصر في الخلاط مع القليل من المياه وتناولها بشكل مستمر.
- الموز: يعتبر الموز من أبرز المشروبات التي تزيد الطاقة ويفضل إضافة القليل من الحليب وتناول الكوب مرة في اليوم.
أكلات لزيادة نشاط الجسم
يحتاج الجسم إلى الخضروات والفاكهة لكي يصبح في حالة صحية متزنة وعلى هذا لا يعاني من الخمول والتعب، لذا من الضروري التنوع في مصادر الطعام للحصول على جميع العناصر الغذائية.
- الحبوب الكاملة: تندرج الحبوب الكاملة ضمن الأكلات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، إذ أنها تعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول وتساعد في التخلص من السمنة المفرطة، كما أنها تحسن حالة الجسم وعلى هذا يصبح الشخص في حالة نشاط وصحة.
- الفواكه: من الضروري تناول الفواكه باستمرار لأنها تمد الجسم بالطاقة وتعالج الانيميا وبالتالي يقل شعور الخمول، إلى جانب هذا تعتبر من الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية، ويعد الموز من أبرز الفواكه التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم وكذلك الألياف وبعض الفيتامينات وتلك العناصر تقلل من الشعور بالخمول.
- المكسرات: تشتهر المكسرات بأنها من الأطعمة التي تعالج الخمول، وذلك لأنها تعزز من بنية الجسم وتقوي الذاكرة، وتتضمن الجوز والكاجو وبذور اليقطين.
- الخضروات: تحتوي الخضروات مثل الخيار على نسبة من الألياف، إذ أن النباتات تحمي الجهاز الهضمي وتسهل عمل الهضم.
- الشوفان: يعتبر الشوفان من العناصر المغذية لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات، كما يمكن تناوله لإنقاص الوزن وذلك لأنه يزيد من إحساس الشبع وبالتالي لا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام.
- البروتينات: تتمثل البروتينات في اللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون المشبعة، حيث تزيد من نسبة الحديد، ويمكن تناول الأسماك للحصول على الاوميجا 3 الذي ينشط خلايا المخ والذاكرة ويعزز من صحة الجسم.
نصائح لعلاج الخمول وزيادة النشاط
هناك بعض النصائح التي تعالج مشكلة الخمول وتعيد للجسم حيويته ونشاطه، ومن أبرزها القيام بالتمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي.
- تقليل الكافين: إن الكافيين يجعل الجسم في حالة نشاط وحركة ويزيد التركيز بشكل كبير، لكن من الضروري تجنب تناوله بكميات كبيرة لأنه يجعل الشخص في حالة توتر وقد يصيب الشخص بالآرق خلال الليل، بناء على هذا يفضل عدم الإكثار عن تناول كوبين في اليوم.
- الاسترخاء: يعتبر الاسترخاء من أبرز الطرق التي تقلل من التوتر والضغط الذي يجعل الشخص في حالة خمول وتعب جسدي ونفسي، وعلى هذا من اللازم أن يسترخي الجسم للتخلص من الطاقة السلبية وبالتالي يحصل على الطاقة والنشاط.
- النوم لساعات كافية: إن تنظيم ساعات اليوم يجعل الجسم يحصل على الراحة المطلوبة وبالتالي يستيقظ الشخص في حالة نشاط وحركة، فمن الأفضل أن لا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة: إن ممارسة الرياضة سواء المشي أو بعض التمارين البسيطة يجعل الجسم في حالة نشاط وحركة، وبالتالي من الأفضل الحرص على القيام بالرياضة بشكل دائم لأن ذلك يعزز من صحة الجسم.
- تناول أكلات صحية: تساعد الأطعمة الصحية على جعل الجسم في حالة أفضل لأن الأكلات الدسمة تزيد من الخمول والتعب خاصة إذا كان الشخص مصاب بالقولون، بناء على هذا ينصح بتناول الخضروات والفاكهة
- تقليل كميات الطعام: من اللازم تجنب تناول الأكلات الجاهزة التي تجعل الجسم في حالة تعب، لهذا من الأفضل تجنب تناول الطعام خلال الليل منعاً من زيادة الوزن والإصابة بالخمول.
أسئلة شائعة
كيف أتخلص من الكسل والاكتئاب؟
أشار الأطباء إلى أن الكسل والاكتئاب يكون بسبب الطعام الغير صحي الذي يحتوي على الكربوهيدرات وعلى هذا يجب الانتباه وتناول أكلات مفيدة.
ما هو الفيتامين المسؤول عن الخمول؟
إن فيتامين د هو المسئول عن زيادة نشاط الجسم وجعله في حالة صحية، وبالتالي في حالة نقص معدله يشعر الشخص بالخمول والتعب لهذا يجب القيام بالفحوصات وفي حالة وجود خلل في نسبته أن يتم الحصول على علاجات ترفع من فيتامين د بالجسم.