حبوب لزيادة الطول في الصيدلية بعد البلوغ

ليس من المستحيل أن تصبح أطول حتى بعد تجاوز عمر 20 عامًا، لا يزال بإمكانك زيادة لطول من خلال التناول المكملات التي تحتوي على الفيتامينات التي تنقص ي الجسم والتي تزيد من هرمون النمو في الجسم، ومن هذه المكملات ما يمكن عرضه من خلال المقال التالي عبر موقع موسوعة.

حبوب لزيادة الطول في الصيدلية بعد البلوغ

هناك العديد من الحبوب التي يمكن استخدامها من أجل زيادة هرمون النمو وزيادة الطول من بعد البلوغ، ومن هذه الحبوب ما يلي:

حبوب جاميسون الزنك

• يحتوي هذه الحبوب على عنصر الزنك، وهو من العناصر الهامة التي يكون لها تأثير كبير في زيادة الطول.
• يدخل عنصر الزنك في تكوين الجهاز الهيكلي في جسم الإنسان
• كما أنه يساهم في نمو الأعضاء بشكل سليم.
• يبلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي 55 ريال سعودي.

حبوب ديلي بوو

• تعمل على تحسين معدل نمو الجسم بطريقة سليمة
• يحتوي هذا المكمل الغذائي على 12 نوع من الفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة للجسم، مثل مثل الزنك واليود وكذلك فيتامين أ وفيتامين د.
• يعمل على تعزيز صحة العظام وهذا ما يزيد من الطول.
• بلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي حوالي 100 ريال سعودي .

حبوب بيتس ويل

• يحتوي هذا المنتج على العديد من الفيتامينات، والتي يكون لها دور كبير في زيادة الطول منها فيتامين أ وفيتامين د، وفيتامين ب.
• تساهم في زيادة كثافة العظام وزيادة الطول
• تعمل على زيادة كفاءة هرمون النمو.
• يبلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي حوالي 74.75 ريال سعودي

حبوب فيتامين د3

• يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د وهو من أهم الفيتامينات التي يظهر لها دور كبير في زيادة لطول، كما أنه يكون له دور كبير زيادة امتصاص الكالسيوم وزيادة كثافة العظام
• يساعد في زيادة الطول بطريقة صحية ويمكن استخدامه مع مكملات غذائية أخرى.
• يبلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي حوالي 99 ريال سعودي

The Herb HGH Support

• يحتوي هذا المكمل الغذائي على محفز هرمون النمو
• يساعد في زيادة عمل هرمون النمو في جسم الإنسان ومن زيادة الطول.
• يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د تلك الفيتامينات الهامة لزيادة الطول.
• يبلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي حوالي 187 ريال سعودي

Height Growth

• تساهم في زيادة كثافة العظام وزيادة الطول
• يحتوي على الزنك والحديد والنحاس والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د الذي يكون له دور فعال في زيادة الطول.
• يمكن استخدامه من قبل الأطفال والمراهقين والكبار
• يبلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي حوالي 176 ريال سعودي

Height Growth Maximizer

• تساهم في زيادة كثافة العظام وزيادة الطول
• يحتوي هذا المكمل الغذائي على 12 نوع من الفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة للجسم، مثل مثل الزنك وكذلك فيتامين أ وفيتامين د.
• يبلغ سعر هذه الحبوب في صيدلية النهدي حوالي 853 ريال سعودي

نصائح لزيادة الطول بعد 25 عامًا

ليس من المستحيل أن تصبح أطول حتى بعد تجاوز عمر 20 عامًا، لا يزال بإمكانك بشكل طبيعي رفع طولك عن طريق تصحيح وضعك واعتماد هذه الاستراتيجيات التي يمكن عرضها فيما يلي:

نظام غذائي مناسب

• يلعب النظام الغذائي والتغذية المناسبان دورًا حيويًا في تحسين الطول
• يجب أن يكون الجسم قادرًا على امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات من أجل دمجها في النظام الغذائي لتحقيق النمو المناسب واكتساب الطول.
• لنظام الغذائي المتوازن الغني بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور واليود والمغنيسيوم مهم للغاية للنمو السليم
• يجب الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة حيث يصعب هضمها والتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية.
• لا بد من الحصول على البروتين والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والكالسيوم اللازمة للنمو والتطور الصحي

التعرض لأشعة الشمس

• ضوء الشمس هو أحد أهم مصادر فيتامين د
• يساهم فيتامين د في زيادة الطول بأكبر قدر بسبب تأثيره على نمو العظام
• يسمح التعرض لأشعة الشمس لجسمك بالحصول على الجرعة المطلوبة من فيتامين د
• يفضل الحصول على الشمس خاصة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، وهذا لأن الأشعة فوق البنفسجية في أدنى مستوياتها خلال هذا الوقت.

التمدد والتمرين

• ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية لاكتساب ارتفاع جيد حيث يتم تحفيز النمو عند ممارسة الجسم وتمدده
• ممارسة الرياضة تحفز إفراز هرمون النمو
• ستعمل هذه التمارين أيضًا على تحسين وضعك ومساعدتك على النمو
• أن التدريبات التي تحمل الأوزان بها يمكن أن تشجع على تطوير أنسجة عظمية جديدة
• يمكن أن تساعد الأنشطة الرياضية مثل ركوب الدراجات والسباحة أيضًا في زيادة الطول

النوم المناسب

• النوم الكافي ضروري للغاية لأن هرمون النمو يقوم بعمله في تكثيف وإطالة عظامك أثناء النوم العميق
• تعد وضعية النوم الصحيحة ضرورية أيضًا للنمو المناسب.
• يمكنك اتباع النصائح التالية لتسهيل النوم العميق:
  • ارتدي دائمًا ملابس نظيفة وناعمة ومريحة أثناء النوم.
  • تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة أثناء النوم.
  • الحصول على حمام دافئ قبل النوم لأنه يعزز من جودة النوم.
  • استرخ ومارس التنفس العميق قبل النوم.

تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ

هناك العديد من التمرينات التي تساعد على تنشيط هرمون النمو والتمدد، ومن هذه التمرينات ما يلي:

الانحناء إلى الأمام

• قف مستقيمًا، ومد قدميك معًا، ويديك على جانبك
• ارفع يديك فوق رأسك واستنشق.
• الزفير ببطء، مع الانحناء.
• اسمح ليديك بلمس قدميك ورأسك على ركبتك
• استنشق الهواء وارفع جسمك ببطء.
• قف بشكل مستقيم ويديك فوق رأسك
• كرر هذا التمرين عشر مرات

تمرين المرأة الخارقة

• الاستلقاء على البطن
• مد ذراعيك في المقدمة، وحافظ على أصابع قدميك.
• ارفع يديك وساقيك لأعلى، كما لو كنت تطير
• حتى تشعر بالتمدد في الصدر والكتف والمعدة.
• امسك هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم زفره وانزل ببطء إلى وضع البداية.
• كرر هذا 10 مرات.

الوثب العالي

• قف بشكل مستقيم مع كتفيك المريحين والقدمين معًا ويديك على جانبك.
• ثني ركبتيك ومرفقيك قليلاً واستخدم قوة ساقيك وذراعيك لدفع جسمك للأعلى.
• حافظ على جسمك مستقيمًا عندما تكون في الهواء.
• حاول القفز لأعلى مستوى ممكن
• كرر هذا 10-15 مرة.

القفز بالحبال

• قف بشكل مستقيم مع قدميك معًا
• أجعل كتفيك مرتاحين
• امسك حبلًا وقم بتأرجحه عن طريق تدوير معصميك.
• اقفز على الحبل لمنع السقوط.
• كرر هذا 30-50 مرة.

بار معلق

• قف أسفل حديد معلقة .
• اقفز قليلاً لتلتقط الشريط وتعلق.
• امسك الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ.
• أطلق الحديد وعد 10 ثم كرر.
• افعل هذا 15 مرة.

يوجا

يساهم في التطور الشامل لجسمك ويحفز إنتاج هرمون النمو، تجعل أوضاع اليوجا المختلفة جسمك مرنًا، من هذه الأوضاع ما يلي:

تاداسانا (وضع الجبل)

• قف بشكل مستقيم مع استرخاء كتفيك، وتباعد قدميك قليلاً.
• ارفع يديك ببطء فوق رأسك وقفل أصابع يديك معًا.
• ارفع كاحليك ببطء واقلب راحة يدك نحو السماء.
• اشعر بالتمدد من كاحليك إلى العجول إلى العمود الفقري ورأسك.
• امسك هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ ثم اخفض كاحليك ببطء.
• كرر هذا 10 مرات.

بوجانجاسانا (كوبرا )

• استلق مسطحًا على بطنك، ومدد أصابع القدم، وراحة اليد على جانب صدرك، والجبهة تلامس الأرض.
• ادعم جسمك على راحة يدك، وارفع رأسك ببطء نحو السقف ورفع جذعك العلوي لأعلى.
• ابق قلبك وانظر نحو السقف.
• اشعر بالتمدد في جميع أجزاء جسدك.
• اخفض جسمك ببطء وعد إلى وضع البداية.
• افعل هذا 10 مرات

تريكوناسانا (وضع المثلث)

• قف بشكل مستقيم مع تفريق قدميك.
• استدر إلى اليمين، وقدمك اليمنى تشير إلى قدمك اليمنى واليسرى تشير بشكل مستقيم.
• ثني جسمك على الجانب الأيمن ولمس قدمك اليمنى بيدك اليمنى. ذراعك اليسرى الآن فوق رأسك، تأكد من إبقاء ذراعيك في خط مستقيم.
• انظر لأعلى نحو ذراعك اليسرى وشعر بالتمدد في فخذيك وظهرك وانحرافك ورقبتك.
• امسك هذه الوضعية لمدة 20 ثانية ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
• افعل هذا على الجانب الأيسر أيضًا.
• كرر هذا 5 مرات.