تجربتي مع الشمر للقولون والآثار الجانبية للشمر
الشمر هو عشب عطري له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائده المحتملة لصحة القولون. يحتوي الشمر على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف تشنجات القولون، كما أنه يحتوي على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وقد ورد العديد من التجارب التي اثستخدم بها الشمر من أجل علاج أمراض المعدة ومن ضمنها القولون وهذا ما يمكن توضيحه من خلال المقال التالي عبر موقع موسوعة.
تجربتي مع الشمر للقولون
هناك العديد من التجارب الشخصية التي تشير إلى أن الشمر يمكن أن يكون مفيدًا في علاج مشاكل القولون. على سبيل المثال، في دراسة استقصائية أجريت عام 2017 على 100 شخص يعانون من متلازمة القولون العصبي، وجد أن 70٪ من المشاركين الذين تناولوا مستخلص الشمر لمدة 6 أسابيع قد عانوا من تحسن في الأعراض، ومن هذه التجارب ما يلي:
- التجربة الأولى: تروي إحدى السيدات قائلة “كنت أعاني من مشاكل في القولون منذ سنوات، كنت أعاني من تقلصات شديدة وإمساك وانتفاخه، وجربت العديد من الأدوية، ولكن لم تكن أي منها فعالة حقًا، و ثم سمعت عن الشمر وقررت تجربته، لقد كنت متفاجئًا جدًا بمدى فعاليته لقد ساعدني في تخفيف تقلصاتي وجعل حركة أمعاءي أكثر انتظامًا، أنا الآن أتناول الشمر بانتظام ولا أعاني من أي مشاكل في القولون.”
- التجربة الثانية: تحكي النساء وتقول: “كنت أعاني من الإمساك الشديد، و كنت أتناول الملينات بانتظام، ولكن لم يكن ذلك مفيدًا حقًا. ثم جربت الشمر. لقد ساعدني في تخفيف الإمساك بشكل كبير، أنا الآن أعاني من حركة أمعاء منتظمة دون الحاجة إلى تناول الملينات.”
- التجربة الثالثة: ذكر رجل آخر أنه كان يعاني من أعراض القولون العصبي منذ سنوات، وقد حاول تناول العديد من الأدوية المختلفة، ولكن لم تكن أي منها فعالة، ثم بدأ في تناول شاي الشمر مرتين يوميًا، ولاحظ تحسنًا كبيرًا في أعراضه بعد شهر واحد فقط.
شاهد أيضًا: كيفية تنظيف القولون من السموم نهائيا في دقائق
فوائد بذور الشمر للمعدة
الشمر هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لتحسين الهضم وتخفيف اضطراب المعدة، كما أنه يحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، ويمكن أن تساعد هذه المركبات في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتقليل الالتهاب، وقتل البكتيريا الضارة وهذا ما يجعله يكمن على العديد من الفوائد خاصة للمعدة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- سرعة الهضم: بذور الشمر صغيرة ولكنها قوية، حيث تحتوي 1 ملعقة كبيرة فقط على أكثر من 2 جرامًا من الألياف، وهو ما يزيد من سرعة الهضم، والتخلص من الإمساك المزمن الذي يسببه القولون بسبب نقص الألياف الغذائية، بالإضافة أن تناول بذور الشمر يساعد على تمهيد الطريق للبراز والغاز.
- يخفف الغاز والتشنجات: نظرًا لخصائصه الهضمية الممتازة، بالإضافة إلى حقيقة أنه مضاد للميكروبات، يُعتقد أن بذور الشمر تساعد في تقليل الغاز والحموضة من خلال تحسين حركة الجهاز الهضمي، كما تسمح هذه البذرة بمرور الأمعاء بسهولة دون تراكم مفرط للغاز، وبتأثيره المضاد للميكروبات بشكل أساسي من الأنيثول، وهو مركب عضوي في البذرة تعمل على منع البكتيريا من النمو وإطلاق الغازات في المقام الأول.
- يهدئ اضطراب المعدة: يكون لبذور الشمر دور فعال في تهدئة اضطراب المعدة عن طريق تقليل الالتهاب وتهيج بطانة المعدة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان والقيء.
- يمنع تقرح المعدة: يساهم الشمر في منع تكون القرحة في المعدة وذلك من خلال تقليل الالتهابات في جدار المعدة والحموضة.
- تقليل المغص: غالبًا ما يستخدم الشمر كعلاج طبيعي للمغص عند الأطفال. يُعتقد أنه يعمل عن طريق استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الغاز.
- منع انتفاخ البطن: يمكن أن يكون انتفاخ البطن، أو تمرير الغاز المفرط عبر المستقيم، مصدر إحراج. يمكن أن تساعد الخصائص الكارمينية لبذور الشمر في تقليل إنتاج الغاز وتقليل حالات انتفاخ البطن.
كيفية استخدام بذور الشمر للمعدة
تتوافر العديد من الطرق التي يمكن استخدامها من أجل تقليل ألم المعدة باستخدام بذور الشمر، خاصة أنه يعمل بكفاءة عالية على التخلص من الغازات المصاحبة لمرض القولون، ومن الطرق الشائع استخدامها ما يلي:
- شاي بذور الشمر: يمكنك تحضير شاي بذور الشمر من خلال اتباع الخطوات التالية:
- ابدأ بإضافة 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن.
- غطيها وانحدارها لمدة 10-15 دقيقة.
- صفي الشاي واحتسيه ببطء بعد تناول الوجبة أو كلما عانيت من انزعاج الغاز.
- مضغ بذور الشمر: بعد تناول الوجبة، ما عليك سوى مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر، وهذا لا يساعد فقط في الهضم ولكنه يترك أنفاسك تفوح منها رائحة طازجة.
- المياه المملوءة ببذور الشمر: يمكنك تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:
- نقع ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركها طوال الليل.
- اشرب الماء المملوء في صباح اليوم التالي على معدة فارغة.
- زيت بذور الشمر: يتوافر هذا الزيت في العديد من المتاجر المختلفة، وقد يمكن تخفيف هذا الزيت مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون، ومن ثم القيام بتدليكه حول البطن من أجل تخفيف الغازات والانتفاخات.
- بذور الشمر كتوابل: يمكنك دمج بذور الشمر في الوصفات المختلفة كتوابل، حيث إنها تعطي الطعام نكهة مختلفة وتمده بالألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم.
شاهد أيضًا: طريقة إخراج الغازات من القولون بالتدليك
الآثار الجانبية لبذور الشمر
بشكل عام، تعتبر بذور الشمر آمنة للاستهلاك البشري. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها، ومن هذه الأثار ما يلي:
- قد يسبب التهاب الجلد النباتي: تحتوي بذور الشمر على مركبات سامة للضوء تسمى psoralens، عندما يتلامس الجلد مع هذه المركبات، ويتبع ذلك التعرض لأشعة الشمس، فإنه ينتج عنه تكوين بقع تشبه البثور والتهاب في البشرة، تسمى هذه الحالة التهاب الجلد النباتي، وقد تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب الجلد النباتي الألم والاحمرار، وفي بعض الحالات القشعريرة والحمى والدوخة والصداع.
- قد يتفاعل مع بعض الأدوية: في حالة تناول أي أدوية للاضطرابات ونوبات الصرع، قد تتسبب بذور الشمر إلى تفاقم الوضع وزيادة حدة المرض بشكل واضح.
- التهاب الجلد التلامسي: التهاب الجلد التماسي هو حالة جلدية تشمل أعراضها التهاب الجلد وانفجار البثور، ومن المعروف أن زيت بذور الشمر يسبب التهاب الجلد التماسي والتفاعلات المتقاطعة الأخرى.
- الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية:، والتي يكون من ضمنها تقلصات في البطن.
- تحفيز الرحم: لذلك يفضل تجنب استخدام الشمر من قبل النساء الحوامل حتى لا تحفز من تقلصات الرحم أو يمكن أن تتسبب في الولادة المبكرة.
- قد يثبط إنزيمات استقلاب الأدوية: من المعروف أن أحد مكونات بذور الشمر يثبط إنزيم استقلاب الأدوية يسمى السيتوكروم والذي يعمل على التقليل من فعالية الأدوية التي يتم استقلابها بواسطة هذه الإنزيمات وبالتالي، فإن عدم تناول بذور الشمر أثناء تناول هذا الدواء هو الخيار الأفضل.
- إلحاق الجسم بالسموم: وجد أن زيت بذور الشمر يضر بالحمض النووي. أيضًا، تم العثور على مكون من الشمر يسمى estragole يسبب الأورام في الحيوانات، وإذا كان لديك أي نوع من الأمراض الحساسة للهرمونات مثل السرطان.
شاهد أيضًا: تجربتي في علاج القولون بالفضة ومدى تأثير الفضة على الجهاز الهضمي