عادات صحية يجب تعليمها الاطفال وأهم النصائح

ينصح الأطباء بضرورة تعليم الطفل العادات الصحية لأنها تجنبه الإصابة بالأمراض، ويكون ذلك من فهم إن التلوث يسبب بكتيريا وفيروسات لهذا يجب تنظيف الجسم بشكل مستمر مع تناول طعام مفيد ومغذي، وسوف نذكر أهم تلك العادات ونصائح التعامل مع الطفل من خلال موقع موسوعة.

عادات صحية يجب تعليمها الاطفال

هناك الكثير من العادات الواجب على الآباء تعليمات للأطفال منذ الصغر، إذ يجب أن ينشأ الطفل وهو يعلم كيف يعتني بنفسه وبأدوات الشخصية، مع ضرورة نشر الوعي بين الأطفال بأهمية تناول الطعام الصحي.

• غسل اليدين: يجب تعليم الأطفال غسل يديهم بشكل منتظم باستخدام الماء والصابون، وخاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.
• النظافة الشخصية: من أبرز العادات التي يلزم غرزها في الطفل هي الاهتمام بالنظافة الشخصية، والحفاظ على نظافة الأسنان والشعر والجسم بشكل منتظم.
• التغذية الصحية: يحتاج جسم الطفل إلى تناول الطعام المفيد، لهذا ينبغي تشجيع الصغار على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
• النوم الصحي: إن النوم الصحي يساهم في نمو الطفل بشكل صحي، لذا يلزم تحديد ساعات النوم المناسبة للعمر، والتأكد من الحصول على القسط الكافي من النوم.
• النشاط البدني: يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة الطفل، وعلى هذا ينصح بأن يقوم الطفل بالتمارين مع ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية المناسبة لعمرهم.
• الحفاظ على الصحة النفسية: يجب تعليم الأطفال كيفية التعامل مع الضغوط النفسية والتحدّيات التي يواجهونها، وتشجيعهم على الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الإيجابية والتحدث عن مشاعرهم والبحث عن الدعم النفسي اللازم.
• إن تعليم الأطفال هذه العادات الصحية منذ الصغر يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.

عادات صحية للأكل للأطفال

أشارت الدراسات العلمية إن الطفل يجب أن يحصل على الأكل الصحي خلال مرحلة النمو حتى يتجنب التعرض لأي مشكلة صحية، وعلى هذا ينبغي أن يحصل على البروتين والفيتامينات من خلال تناول الخضروات والفاكهة، مع الحصول على كمية من السكريات لكن بنسبة محددة.

• تناول وجبات غذائية متوازنة: يجب تعليم الأطفال تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
• الإفطار الصحي: تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الهامة التي يلزم أن يتناولها الأطفال، وعلى هذا ينبغي الحصول على البيض والجبن والحليب.
• تناول وجبات الطعام في وقت محدد: يجب تعليم الأطفال تناول وجبات الطعام في وقت محدد، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم.
• الشرب الكافي من الماء: يجب تعليم الأطفال أهمية شرب الماء بشكل منتظم، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
• تقليل تناول الوجبات الجاهزة: من اللازم أن لا يأكل الطفل الأكل الغير صحي مع تقليل تناول الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة، وتشجيعهم على تناول الوجبات المحضرة في المنزل، لأن ذلك يحميهم من التعرض لأي مشكلة صحية بالجهاز الهضمي بل ويحد من الإصابة بالبكتيريا الضارة.
• تطبيق مبدأ التحكم في الحجم: يلزم أن يعلم مبدأ التحكم في حجم الوجبات وتجنب الإفراط في التناول، وذلك حتى لا يصاب بالسمنة المفرطة خلال سن صغير.
• تناول الوجبات بالشكل الصحيح: إن تناول الوجبات بالشكل الصحيح من العادات الهامة، والتأكد من تناول الأطعمة المختلفة والمتنوعة.
• تعليم الأطفال هذه العادات الصحية للأكل يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.

عادات سيئة يجب الابتعاد عنها

يوجد الكثير من العادات السيئة التي يجب على الطفل تجنبها مثل الاستخدام المفرط للهاتف والأجهزة الإلكترونية، فإن ذلك يسبب ضرر جسدي على الطفل ويجعله في عزلة بعيد عن الجميع.

• التدخين والتعرض للدخان: إن التعرض للدخان والتدخين بشكل كامل يضر بصحة الطفل، حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتنفسية.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح: ينبغي أن لا يتناول الطفل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح، حيث إن تناول هذه الأطعمة يرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة.
• الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة: من الضروري عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة، سواء كانت شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، حيث إن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
• عدم الاهتمام بالنوم الصحي: يلزم الاهتمام بالنوم الصحي وتحديد ساعات النوم المناسبة للعمر، وتجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة قبل النوم.
• عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية: يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية والحفاظ على نظافة الأسنان والجسم بشكل منتظم.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية: عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية، وتشجيع الأطفال على تناول الماء والعصائر الطبيعية بدلاً منها.
• تجنب هذه العادات السيئة يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، ويساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم

عادات سليمة يجب تعليمات للأطفال

من اللازم أن يربى الطفل على نظام يشمل الجانبي الصحي والنفسي، وعلى هذا يجب أن يتناول طعام صحي ويتعلم سلوكيات جيدة مع القيام بالتمارين الرياضية فإن تلك العادات ستؤثر في صحته بشكل جيد.

• النوم الكافي: يجب تحديد ساعات النوم المناسبة للعمر والتأكد من أن الأطفال يحصلون على النوم الكافي والمناسب لهم.
• التغذية السليمة: ينبغي أن يتناول الطفل الوجبات غذائية متوازنة وصحية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لتطوير الجسم والعقل بشكل سليم.
• التحدث والاستماع للأطفال: إن التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم، من أهم العادات المتبعة من الصغار، لأنها تساهم في تطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.
• تشجيع النشاط البدني: يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني اليومي والحركة لتنمية الجسم والعقل.
• التحدي والتعلم: يلزم أن يقوم الطفل بالكثير من الأنشطة التي تتضمن التحدي والتعلم وتقديم الفرص لهم للتعلم واكتساب المهارات الجديدة.
• اللعب والاستكشاف: من الضروري أن يقوم الطفل باللعب والاستكشاف والتعرف على العالم من حولهم، وتقديم الفرص لهم للاستكشاف والتجربة، فإن ذلك سوف يزيد من مهاراته وقدراته.
• الإشراف والتوجيه: يلزم الإشراف والتوجيه الصحيح للأطفال وتوفير بيئة آمنة لهم للعيش والتطور، لهذا من اللازم أن يتعلم الطفل السلوكيات الجيدة للتعامل بشكل صحي مع المحيطين به.
• توفير هذه العادات السليمة يساعد الأطفال على التطور والنمو بشكل صحي وسليم، ويساعدهم على تطوير مهاراتهم الجسدية والمعرفية والاجتماعية، ويساعدهم على النمو إلى شخصيات ناجحة ومستقلة في المستقبل.

نصائح للتعامل مع الطفل بشكل صحي

يجب على الأبوين التعامل مع الطفل مثل الشخص البالغ من حيث الاهتمام بمشاعره وتفكيره وآرائه، لأن ذلك ينعكس على شخصيته ويؤثر في تعاملاته وسلوكياته مع الآخرين.

• يلزم الاستماع لحديث الطفل بشكل منصت من أجل فهم احتياجاته، كما إن تلك الطريقة تقوي العلاقة بين الطفل والأهل.
• ينبغي عدم التفرقة بين الأطفال، لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على نفسية الطفل وقد يؤدي إلى كره أحداهم للآخر.
• نصح الأطباء بضرورة احترام رغبات الطفل والتعرف على أسباب رفضه للأمور ومعالجتها بشكل سليم، لأن إجبار الطفل على القيام بشيء ما يسبب خلل في التربية وفي تعاملات الأسرة بشكل عام.
• من اللازم أن تحرص الأسرة على توفير بيئة سوية، لأن ذلك يساهم في تشكيل شخصية الطفل ويظهر فيما بعد من خلال سلوكياته.

أسئلة شائعة