تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل والهدف من
القفزة الثلاثية هي واحدة من أكثر الأحداث الميدانية صرامة وتطلبًا جسديًا في مسابقة سباقات المضمار والميدان الحديثة. كانت القفزة الثلاثية جزءًا من الألعاب الأولمبية الحديثة منذ إنشائها في عام 1896، وكانت أيضًا جزءًا من المسابقات التي أقرتها منظمات مثل الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة (IAAF) والرابطة الوطنية لألعاب القوى (NCAA) في الولايات المتحدة، وقد تتكون الوثبة الطولية من العددي من المراحل التي يمكن توضيحها من خلال المقال التالي عبر موقع موسوعة
تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل
يتطلب أداء قفزة ثلاثية ناجحة الممارسة والتوجيه، والتي تتم على أربع مراحل يمكن توضيحها فيما يلي:
- مرحلة الحجلة: وتعتبر المرحلة الأولى من الوثب الثلاثي، والتي تعتبر الأكثر أهمية من ضمن المراحل الأخرى حيث حيث يقوم اللاعب برفع قدمه الأمامية عن الأرض ودفعها إلى الأمام، ثم يقوم بثني ركبته الخلفية ودفعها إلى الخلف، ويقوم برفع ذراعه الأمامية إلى أعلى لزيادة القوة في الدفع.
- مرحله الخطوة، أو الطيران: تلك المرحلة التي توضح الخبرة عند اللاعبين المختلفين، حيث إن اللاعبين الذين لديهم خبرة يمكنهم التحكم في أجسامهم في تلك المرحلة، أما اللاعب أقل خبرة لا بملك القدرة على تأدية الخطوة بشكل صحيح، وقد تتم هذه المرحلة من خلال أن تكون ساق الاقلاع ممدودة والساق الأخرى موازية للأرض، على أن تظل ساق الاقلاع ممدودة خلف الجسم، ومن ثم يكون الفخذ موازي للأرض والساق بشكل عمودي.
- مرحلة الوثبة: تعتبر من أسهل المراحل التي يمكن المرور بها بين تلك المراحل المختلفة، وقد تتم هذه المرحلة من خلال أن تكون ساق الإقلاع ممدودة على الأرض، وفخذ القدم الأخرى تكون حرة ومرفوعة عن مستوى الخصر، ومن ثم يتم تحريك الذراعين للأمام والأعلى ولكن يكون الجذع قائم مع رفع العين والذقن
- مرحلة الهبوط: من المراحل التي تشكل صعوبة عند بعض اللاعبين، ولكن في حال استطاع اللاعب الرياضي أن يقوم بتأدية مرحلة الوثبة بشكل صحيح، فيكون الهبوط أسهل.
تاريخ الوثب الثلاثي
وفقًا للمصادر التاريخية للألعاب الأولمبية القديمة، يُذكر أن قفزات من حين لآخر بلغت خمسة عشر مترًا أو أكثر قد حدثت. أدى ذلك إلى استنتاج مؤرخي الرياضة أنه لا بد من وجود سلسلة من القفزات التي وفرت الأساس للقفزة الثلاثية.
- كانت القفزة الثلاثية جزءًا من الألعاب الأولمبية الحديثة الافتتاحية في أثينا، اليونان عام 1896.
- على الرغم من أن الحدث في ذلك الوقت كان يتكون من قفزتين على نفس القدم ثم قفزة. لكن الشكل الجديد للقفز والتخطي والقفز تم توحيده في عام 1908.
- وفي حقيقة الأمر، كان أول بطل أولمبي حديث هو جيمس كونولي (رياضي ومؤلف أمريكي) في حدث الوثب الثلاثي. في وقت لاحق من عام 1996، تم إدخال الوثب الثلاثي للسيدات في دورة الألعاب الأولمبية في أتلانتا.
- فازت فرانسواز مبانغو بالميدالية الذهبية وأصبحت أول لاعبة من الكاميرون تفوز بميدالية أولمبية في أثينا باليونان عام 2004.
- فاز فيكتور سانييف من الاتحاد السوفيتي بثلاثية ألقاب الوثب الثلاثي للرجال الأولمبية من عام 1968 إلى عام 1976
- وفاز كريستيان تايلور من الولايات المتحدة بالألقاب الأولمبية في عامي 2012 و 2016.
المعدات المستخدمة في الوثب الثلاثي
لا يحتاج الوثب الثلاثي إلى العديد من المعدات، ولكن من الأدوات المستخدمة ما يلي:
- الأحذية: يتم استخدام الأحذية المشذبة ذات النعال المبطنة من قبل لاعبي القفز للحصول على قبضة جيدة على السطح ولدعم القدمين بقوة عند الهبوط.
- الملابس: يرتدي الرياضي سترات وسراويل قصيرة خفيفة الوزن مع بطاقة هوية رياضي على جانبي السترة لتقليل مقاومة الرياح.
منطقة لعب الوثبة الثلاثية
تلك اللعبة تكون بحاجة إلى أماكن مخصصة بمواصفات معينة، والتي يمكن عرضها فيما يلي:
- تتكون منطقة اللعب في رياضة الوثب الثلاثي من مدرج ولوح إقلاع وبلاستيكين وحفرة رملية.
- يبلغ طول مدرج الوثب الثلاثي حوالي أربعين مترًا وعرضه 1.22 مترًا
- لوح الإقلاع عبارة عن قطعة خشبية مستطيلة بيضاء اللون يبلغ طولها 1.22 متر ويبلغ عشرين سم في العرض وعشرة سم في العمق.
- يتم وضع البلاستيكين على بعد 13 مترًا على الأقل من منطقة الهبوط للرجال و 11 مترًا للنساء لتحديد عمليات الإقلاع الخاطئة التي عادة ما تكون حمراء اللون.
- تمتلئ منطقة الهبوط برمال السيليكون التي يبلغ عرضها عادة 2.75 مترًا ، وطول تسعة أمتار (29.52 قدمًا) وعمق ثلاثين سنتيمترًا على الأقل.
التسجيل في لعبة الوثبة الثلاثية
تتضمن معظم مسابقات البطولة ست قفزات لكل منافس يتم فيها إقصاء الرياضيين الذين لديهم علامات أقصر بعد ثلاث قفزات. علاوة على ذلك، إذا تم ربط المنافسين، يتم إعلان فوز الرياضي صاحب أفضل مسافة تالية.
يتطلب هذا الأمر إلى السرعة والقوة والقوة وبين كل التوازن. عادة ما يكون الشكل في البطولات الكبرى تأهيلًا يليه نهائي.
الهدف من لعبة الوثبة الثلاثية
الهدف من الرياضة هو السفر إلى أبعد حد على طول خط مستقيم يبدأ من لوحة إقلاع محددة، وبلغت ذروتها بالهبوط في حفرة قفز، باستخدام نمط القفز والخطوة والقفز للرياضة. يجب أن يربط الوثب الثلاثي الناجح بسلاسة السمات المادية المتميزة لسرعة الجري والقوة وقدرة القفز المتفجرة، والشعور المتطور بالتوازن والتنسيق. لهذا السبب، يتم استخدام تمارين القفز الثلاثي لتطوير مجموعة واسعة من المهارات الرياضية
- يسعى الرياضي إلى تطوير أكبر قدر ممكن من السرعة، بقدر ما يركض الوثب الطويل بأقصى قوة للانطلاق من القفزة، ويجب على الرياضي القيام بالحركة الأولية من خلف علامة محددة مسبقًا، وعادة ما تكون لوحة إقلاع.
- يزيد القفز من الارتفاع في القفزة من خلال الامتداد الكامل لمحطة الإقلاع، يليه قيادة قوية في الهواء مع مباراة الإياب.
- وينصب قدر كبير من التركيز على التدريب على الوثب الثلاثي والتدريب على التنسيق الدقيق لهذه الحركة ؛ كلما كانت الإقلاع أكثر مرونة وسلاسة، زادت كمية طاقة الاقتراب الموجهة إلى القفزة.
- سيسعى الرياضي أيضًا إلى أن يكون مبسطًا في الهواء قدر الإمكان، مع وضع الساقين تقريبًا خلف الأخرى أثناء الطيران قدر الإمكان للتأكيد على أقصى قدر من الحركة إلى الأمام وتقليل السحب
- سيسعى الرياضي إلى دفع ساق الهبوط على القفزة لأسفل بقوة، لخلق هبوط ثابت ولضمان أقصى عودة للطاقة إلى قدم الهبوط من الأرض التي ستعمل على تشغيل مرحلة الخطوة.
- مع دخول الرياضي الخطوة مرة أخرى دفع قوي للأمام مع الساق المزروعة وخطوة مماثلة في الهواء مع مباراة الإياب. ستكون مباراة الإياب هي مرحلة الهبوط لتوفير الإقلاع لمرحلة القفز. لإنشاء رافعة قفز فعالة، سيمد الرياضي هذه القدم إلى الأمام قدر الإمكان.
- هي رياضة حيث توجد أهمية متزايدة في القوة الأساسية، وقدرة الجسم على موازنة عمل عضلات البطن، والألوان (الأرداف)، والمنطقة القطنية (أسفل الظهر)، والفخذ، والساقين العلويين.
- يشمل تدريب الوزن المستخدم عادةً لتطوير القوة الأساسية للوثب الثلاثي ضغطات الكتف، وأزمات البطن، والقرفصاء. تعتبر القياسات البليومترية والتدريبات الحدودية ضرورية لتطوير قوة الساق وكذلك للقفز المطلوب في النهوج والإقلاع بين كل مرحلة قفزة ثلاثية.
