هل Bcaa يحرق الدهون المكمل الغذائي وطريقة

BCAA هي سلسلة من الأحماض الأمينية المشبعة وهي عبارة عن مكملات غذائية فعالة جدًا في بناء العضلات القوية، واكتساب الكتلة العضلية تتكون من 3 أحماض أساسية هما الليوسين، والأيزوليوسين، الفالين، وهي عبارة عن أحماض لا يقدر الجسم على تصنعيها بنفسه، ويقال أن bcaa تعمل على حرق الدهون ولذلك يلجأ إلى استخدامها من يبدأوا برفع الأوزان الثقيلة، ويمكن التعرف على المعلومات الكافية الخاصة بها من خلال موقع موسوعة.

هل bcaa يحرق الدهون

عرفت bcaa أو Branched Chain Amino Acids بشكل واسع وكبير في الفترة السابقة، وظهر العديد من الأشخاص مثل لاعبين الرياضات المختلفة وهم يقوموا باستخدامها، فهي واحدة من أهم المكملات الغذائية التي تساعد في اكتساب الكتلة العضلية وزيادة القوة البدنية وقوة التحمل أثناء التدريبات الرياضية المختلفة.

• تعرف سلسلة الأحماض الأمينية المتشبعة بأنها تعمل على تنشيف الأجسام من الدهون وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يقوم الأشخاص بتناولها.
• لذلك يستهلكها كل الأشخاص التي تقوم بممارسة الرياضات والتمارين المختلفة، فهي تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون والحصول على شكل الجسم الرياضي في وقت سريع.
• توفر تلك الأقراص الأحماض الأمينية اللازمة التي يحتاج إليها الجسم ولا يقدر على تكوينها بنفسه مثل أحماضالليوسين، والأيزوليوسين، الفالين.
• كما أنه يمكن الحصول على تلك الأحماض من البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الأسماك أو العدس الذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، بالإضافة إلى توفر تلك الأحماض على هيئة كبسولات أو مسحوق يسهل تناولها.
• تصل تلك الأحماض الأمينية إلى جسم الإنسان عبر مجرى الدم بشكل أسرع، لذلك ينصح باستخدامها وتناولها قبل التمرين.

فوائد bcaa لفقدان الوزن

ينصح باستخدامها للأشخاص الرياضين من قبل الخبراء المختصين وذلك لأن مزيج الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها ذلك المنتج يجب أن تشكل 40% من الجرعة الموصى بإدخالها إلى الجسم من جميع الأحماض الأمينية الأساسية، كما أنها تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة منها:

• تساعد تلك الأحماض الأمينية على إمداد الجسم بالطاقة الكافية التي يحتاج إليها، حيث يحصل الجسم على الطاقة من كل حمض أميني خلال فترة التمرين.
• تعمل على زيادة نمو العضلات، وكلما زادت حجم العضلات كلما زادت الطاقة، ويؤدي ذلك إلى الحفاظ على العضلات ومنع فقدانها أو انهيارها.
• يعمل ذلك المنتج على التقليل من الرغبة الشديدة في تناول السكر وذلك من خلال تنظيم مستويات الجلوكوز والسكر في الدم بالإضافة إلى أنها تساعد في إنتاج الجزء الأكبر من السكر في الدم خلال فترة التمرين عند تواجدها في الجسم.
• عند استخدام bcaa قبل التمرين يعمل ذلك على ممارسة الرياضة بشكل أقوى ولفترة أطول فهي تزيد من قدرة التحمل، وبالتالي حرق المزيد من الدهون، من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم ويساعد ذلك على زيادة التدريبات الخاصة بالجسم مما يؤدي إلى الحصول على العضلات والطاقة.
• خفض مستويات السيرتونين في الجسم وهو الأمر الذي يؤدي إلى إبقاء العقل مستقيظ وجاهز دائمًا للتركيز والانتباه على التدريب أي لديه القدرة على بذل الطاقة والمجهود.
• تعمل bcaa على تشجيع تخليق البروتين من خلال استخدامها لزيادة نمو العضلات وتنميتها.
• تساعد على زيادة هرمونات النمو في الجسم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى الحفاظ على الكورتيزول والتستوستيرون.
• مساعدة الجسم في التغلب على وجع العضلات بشكل سريع، وزيادة قوة تحمل الجسم مما يؤدي إلى ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول.
• أثبتت الدراسات التي تم إجرائها على ذلك المنتج أنه يعمل على منع فقدان العضلات لذلك هو يعتبر من أفضل المنتجات للأشخاص التي تقوم بفقدان الوزن في مرحلة اللياقة البدنية مع التمرينات حيث يساعدهم على فقدان الدهون ولكن مع الحفاظ من جزء من كتلة العضلات من خلال تقييد تناول السعرات الحرارية.
• بجانب أنه يقوم ببناء العضلات أثناء وقت التمرين، فهو أيضًا يقوم بالتقليل من ألم العضلات بعد التمرين وذلك من خلال تقليل تفكك البروتين أثناء التمرين.
• التقليل من كستويات الكرياتين كيناز الذي يعمل على تلف العضلات وبالتالي الحفاظ على العضلات والتسريع من وقت التعافي والتقليل من الألم.

ما أضرار استخدام مكمل bcaa ؟

على الرغم من فوائد ذلك المكمل الغذائي المتعددة الذي يعود بها على الجسم إلا أنه كغيره من المكملات الغذائية عند استخدامه بشكل خاطئ أو بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار والأعراض الجانبية منها:

• قد يؤدي تناول المكمل عن طريق الفم لمدة طويلة تصل إلى 6 أشهر إلى ظهور العديد من الأعراض الجانبية على الإنسان منها:
  • الغثيان والقئ.
  • ألم شديد في الجسم.
  • الشعور بصداع في الرأس.
• في حالة الخضوع إلى عمليات جراحية بعد استخدام المكمل الغذائي قد يزيد من خطورة الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية وذلك لأن مكمل bcaa يتداخل مع مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الجراحة وبعدها.
• يمتنع استخدامه في فترة الحمل أو الرضاعة لأن تناوله يؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين.
• يتفاعل المكمل مع بعض الأدوية المستخدمة في علاج المشاكل الصحية مثل:
  • أدوية علاج مرض السكري.
  • أدوية علاج مرض باركنسون.
  • الكورتيكوستيريدات.
  • هرمون الغدة الدرقية.
• تناول مكمل bcaa قد يؤدي إلى التأثير السلبي على صحة جسم الإنسان ويؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل:
  • مرض السكر: حيث أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول كميات كبيرة من مكمل bcaa وزيادة مستوياته في الدم يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • مشاكل في الكبد: تم إجراء دراسات علمية سنة 2016 على مكمل bcaa وارتباط المستويات العالية منه في الجسم وبين مشاكل الكبد غير الكحولي والأمراض المرتبطة به.
  • السرطان: ظهر في بعض الدراسات التي تم إجرائها على ذلك المكمل أن هناك عناصر غذائية أساسية تتواجد في ذلك المكمل تستخدمها الأورام السرطانية كمصدر طاقة لتنمو وتنتشر.
  • أمراض القلب: واحدة من الأمراض التي ترتبط بالمستويات العالية من مكمل bcaa التي تتواجد في الجسم.

مصادر طبيعية ل bcaa

يمكن الحصول على الأحماض الأمينية او bcaa الذي لا يقدر الجسم على تصنيعه بنفسه من خلال بعض المصادر الطبيعية والمكملات الغذائية، ومن الأطعمة التي تحتوي على bcaa وتمد الجسم به:

• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
• منتجات الصويا، مثل التوفو والتمبيه.
• البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس.
• اللحوم والدواجن والأسماك.
• البيض والمكسرات.

أسئلة شائعة