فوائد الهندباء للرجال وطريقة استخدامه الصحيحة
فوائد الهندباء للرجال كثيرة ومتنوعة، كون تلك العشبة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الأعضاء الجنسية وفي الجسم بشكل عام، وما يزيد من معدل الانتصاب والصلابة لديهم، ويهتم موقع الموسوعة العربية الشاملة بعرض كل ما يتعلق بفوائد هذه العشبة.
العناصر الغذائية في عشبة الهندباء
تحتوي عشبة الهندباء على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ومنها:
ويمكن تحديد العناصر الغذائية والقيمة الغذائية الموجودة في الهندباء كما يلي:
- قيمة غذائية:
- طاقة: 45 kcal
- بروتين: 2.7 g
- دهون: 0.7 g
- الكربوهيدرات: 9.2 g
- كالسيوم (Ca): 187 mg
- الحديد (Fe): 3.1 mg
- الصوديوم (Na): 76 mg
- فيتامين ج (نهائي حمض الاسكوربيك): 35 mg
- فيتامين أ (IU): 10161 IU
- السعرات الحرارية:
- مجمل السعرات الحرارية: 53.89999999999999
- السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 36.8
- السعرات الحرارية من الدهون: 6.3
- السعرات الحرارية من البروتين: 10.8
- كمية الفيتامينات:
- فيتامين ج (نهائي حمض الاسكوربيك): 35 mg
- الثيامين: 0.19 mg
- الريبوفلافين: 0.26 mg
- النياسين: 0.81 mg
- حمض البانتوثنيك: 0.08 mg
- فيتامين ب-6: 0.25 mg
- حمض الفوليك (نهائي): 27 mcg
- حمض الفوليك (الغذاء): 27 mcg
- حمض الفوليك (DFE): 27 mcg_DFE
- الكولين (النهائي): 35.3 mg
- البيتين: 0 mg
- فيتامين ب-12: 0 mcg
- فيتامين E: 3.44 mg
- فيتامين د (د2 + د3): 0 mcg
- فيتامين د2: 0 mcg
- فيتامين د3: 0 mcg
- فيتامين د: 0 IU
- فيتامين ك (فيلوكينون): 778.4 mcg
- كمية المعادن:
- كالسيوم (Ca): 187 mg
- الحديد (Fe): 3.1 mg
- المغنيسيوم (Mg): 36 mg
- الفسفور (P): 66 mg
- البوتاسيوم (K): 397 mg
- الصوديوم (Na): 76 mg
- الزنك (Zn): 0.41 mg
- النحاس (Cu): 0.17 mg
- المنجنيز (Mn): 0.34 mg
- السيلينيوم (Se): 0.5 mcg
- البروتينات والأحماض الأمينية:
- بروتين: 2.7 g
- الدهون:
- الدهون الكلية: 0.7 g
- الدهون المشبعة: 0.1 g
- الدهون غير المشبعة: 0.1 g
- الدهون المتحولة: 0 g
- الكولسترول: 0 mg
- الكربوهيدرات:
- الكربوهيدرات الكلية: 9.2 g
- الألياف الغذائية: 2.2 g
- السكريات: 4.8 g
- السكريات المضافة: 0 g
- الأملاح والمعادن:
- صوديوم: 76 mg
- الكالسيوم: 187 mg
- البوتاسيوم: 397 mg
- المغنيسيوم: 36 mg
- الفسفور: 66 mg
- الحديد: 3.1 mg
- الزنك: 0.41 mg
- النحاس: 0.17 mg
- المنجنيز: 0.34 mg
- السيلينيوم: 0.5 mcg
يجب الإشارة إلى أن محتوى العناصر الغذائية في عشبة الهندباء قد يختلف حسب النوع والطريقة التي تم جمعها وتحضيرها.
فوائد الهندباء للرجال
يؤثر نبات الهندباء على رجولية الذكور بطريقة غير مباشرة، وذلك لأن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لضعف الانتصاب. ويحتوي الشيكوري على الكثير من الفركتوز، الذي يؤدي إلى تقليل إنتاج الجسم للهرمون المسؤول عن الشعور بالامتلاء، مما يسهل على الأشخاص السيطرة على كمية الأغذية التي يتناولونها، ويؤدي ذلك إلى فقدان الوزن الزائد، وبالتالي تحسن في الفعالية الجنسية.
ويعتبر الإجهاد سببًا آخر للمشاكل الصحية للذكور، ويمكن للاستهلاك المنتظم للهندباء تقليل التهيج وتحسين الإحساس بالراحة. وهذا يساعد على زيادة حدة البصر والاهتمام، وهو أمر مهم جدًا للرجال الذين يمضون وقتًا طويلًا في قيادة السيارة.
وبفضل تأثير الكولي في الشيكوري، يتم تقليل تورم العضلات والمفاصل، ويحسن تدفق الدم في البروستاتا والقضيب، ويتم تقليل الازدحام في منطقة الحوض، مما يؤثر إيجابيًا على قوة الذكور.
طريقة استخدام عشبة الهندباء للرجال
يوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لمساعدة الرجال على الشعور بالثقة عند التواصل مع الجنس الآخر.
وتتكون الطريقة الأولى من جذور الهندباء المجففة أو مسحوق الهندباء المخلوط بالماء المغلي، مع إضافة الزنجبيل والعسل والليمون. يمكن تناول هذا المشروب بشكل متقطع في فترة ما بعد الظهر، ولكن يجب تجنب شربه قبل ساعتين على الأقل من النوم. وباستخدام هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا، سيحصل الرجال على زيادة في القوة بعد أسبوع.
أما الطريقة الثانية، فيتم إضافة مرق الهندباء إلى مرق البقدونس، ويتم إضافة العسل وملعقة من الكونياك إذا رغب الشخص في ذلك. يمكن استخدام هذا المشروب لتنشيط الجسم في غضون خمسة عشر دقيقة ويعطي مصدر طاقة لا ينضب طوال الليل.
ونظرًا للفوائد الصحية المعروفة للهندباء، يوصى بتناول هذه المشروبات يوميًا لتعزيز التأثير التراكمي.
أضرار الإفراط في استخدام الشيكوري
يمكن لشرب الهندباء على هيئة مشروب أن يكون مفيدًا للجسم ، ولكن عند تناولها بكميات كبيرة ، يصبح الهندباء سامة وتسبب إزعاجًا للجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ والانتفاخ في الأمعاء.
يجب تجنب استخدام Chicory للرجال الذين لديهم تحسس لبعض المكونات أو عدم تحملها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الهندباء على العفص ، وهي مادة تتراكم في الجسم بكميات كبيرة وتؤدي إلى الغثيان والقيء.
عند الاستخدام المتكرر أو التخمير الشديد ، يمكن أن يسبب الهندباء خفقان القلب ، عدم انتظام ضربات القلب ، والتعرق.
ويجب تجنب استخدام Chicory للرجال الذين يشربون الكحول بكميات كبيرة وكثيرًا. يتم إلغاء استخدام الهندباء أيضًا لعدد من الأمراض مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن ، والدوالي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الهندباء كانت جزءًا من النظام الغذائي القديم في معظم أنحاء العالم. وكان يتم جمعها من الأماكن المفتوحة وعلى طول الطرق واستخدامها في شراب صحي وأوراق النبات نفسها في الطعام.
يمكن لشرب الهندباء أن يعزز صحة الرجل ويطيل من فرصه ، كما يساعد على التعامل مع مشاكل مثل سرعة القذف. بالرغم من أن الهندباء لا تؤثر مباشرة على قوة الذكورة ، إلا أنها تساعد على تطبيع الخلفية الهرمونية للرجل وتؤثر على قدراته بشكل إيجابي.
أفضل الطرق لعلاج الضعف عند الرجال
عندما تعاني من ضعف الانتصاب، سيقوم طبيبك بالتحقق من وجود أي حالات مرضية تحتاج إلى علاج والتأكد من حصولك على العلاج المناسب لتلك الحالات المرضية، حيث يمكن أن تكون هذه الحالات السبب وراء ضعف الانتصاب أو تفاقمه.
وحسب سبب وشدة ضعف الانتصاب ووجود أي حالات مرضية كامنة، قد تتوفر لديك العديد من خيارات العلاج. ويمكن لطبيبك شرح مخاطر كل علاج وفوائده وسيضع تفضيلاتك في الاعتبار. وقد تؤدي الخيارات المفضلة لدى شريكتك أيضًا دورًا في خيارات العلاج.
1- تتبع نظام غذائي صحي
تلعب الغذاء الصحي دورًا هامًا في علاج ضعف الانتصاب، حيث يزيد تدفق الدم المؤكسج إلى العضو الذكري عند تضمين الوجبات الرئيسية لأطعمة صحية. أظهرت دراسة عام 2020 أن الرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يقل احتمال إصابتهم بضعف الانتصاب.
يتضمن النظام الغذائي الصحي الذي يشير إليه البحث الخضراوات والفواكه والبقوليات والمسكرات والأسماك الدهنية، ويحد من استهلاك اللحوم الحمراء أو المصنعة. أظهرت دراسات أخرى في عام 2017 أن تناول المزيد من الفواكه والخضراوات يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا.
2- ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في علاج ضعف الانتصاب الناجم عن السمنة وأمراض القلب، حيث يعمل النشاط البدني على فقدان الوزن وتحسين التروية الدموية الواصلة لجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك العضو الذكري. أظهرت مراجعة بحثية في عام 2018 أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 40 دقيقة يوميًا أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 6 أشهر، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، توفر للرجال حماية ضد الإصابة بالضعف الجنسي.
3- النوم الجيد
أظهرت دراسة عام 2017 أن الرجال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بسبب عملهم في النوبات الليلية، يزيد احتمال إصابتهم بالضعف الجنسي. وفي دراسة أخرى أجريت عام 2015، تبين للباحثين أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم، ولا سيما الأرق، يزيد احتمال إصابتهم بضعف الانتصاب. لذلك، يجب على الرجال الحرص على الحصول على النوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون والوقاية من ضعف الانتصاب.
4- فقدان الوزن
أظهرت مراجعة بحثية في عام 2019 أن فقدان الوزن يمكن أن يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد. يعمل فقدان الوزن على تحسين مستويات الهرمونات الجنسية وتحسين التروية الدموية وتخفيف الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، مما يحسن الأداء الجنسي. وفي دراسة أخرى في عام 2018، تبين أن كل زيادة في فقدان الوزن بنسبة 5% تحسن من الوظائف الجنسية لدى الرجال.
5- الحد من التدخين وتجنب الكحول
يمكن أن يؤدي التدخين وتناول الكحول إلى تضرر الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يسبب ضعف الانتصاب. وفي دراسة عام 2019، تبين أن التدخين يزيد احتمال إصابة الرجال بضعف الانتصاب، وأن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الأداء الجنسي. كما أظهرت دراسة أخرى في عام 2017 أن شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تقليل التدفق الدموي إلى العضو الذكري، مما يزيد احتمال الإصابة بضعف الانتصاب. لذلك، يجب على الرجال الحد من تعاطي الكحول والتوقف عن التدخين للوقاية من ضعف الانتصاب.
6- الحد من التوتر والقلق
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الأداء الجنسي لدى الرجال، حيث يؤدي إلى تقليل إنتاج الهرمونات الجنسية وتضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يسبب ضعف الانتصاب. وفي دراسة عام 2018، تبين أن الحد من التوتر والقلق يمكن أن يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال. ولذلك، ينبغي على الرجال الحفاظ على صحة العقل والجسم وتنظيم الضغوط النفسية للوقاية من ضعف الانتصاب.
